Заполнить анкету!

Про мотивацию…

Приведя стандартное определение:

Мотивация — это побуждения, вызывающие активность организма и определяющие ее направленность.

хотелось бы еще отметить, что мотивация это конечно важнейшее звено функциональной системы, определяющей целенаправленное поведение, но не вся эта система. Частями этой системы также являются: потребности, желания, воля и волевой акт,…. Читать дальше «Про мотивацию…»

«Пустой стул» в гештальте

К основным гештальт-терапевтическим техникам относится техника «пустого стула». Поговорим о ней…

«Пустой стул» представляет из себя действительно пустой стул (или кресло), расположенный рядом или напротив от человека. «Пустой стул» используется для нескольких целей… Читать дальше ««Пустой стул» в гештальте»

Самооценка и способы ее «поднятия»

Самооценка — ценность, которая приписывается человеком себе или отдельным своим качествам. В качестве основного критерия оценивания выступает его собственная система (шкала) ценностей.

Самооценка выполняет две функции:

  • регуляторную, на основе которой происходит решение задач выбора;
  • защитную, обеспечивающую относительную стабильность и независимость личности.

Читать дальше «Самооценка и способы ее «поднятия»»

Про «выход» из «треугольника Карпмана»

На самом деле, «Жертва», не такая уж и жертва, а скорее опытный манипулятор, вешающий на других ответственность за свою жизнь. А сочувствия скорее заслуживает «Спаситель», которому в большинстве случаев уготовлена участь козла отпущения, если вдруг что-то в жизни так называемой «Жертвы» пойдет не так.

Как бы ни хотела «Жертва» спихнуть ответственность за решение своих проблем на «Спасителя», его задача – вернуть эту ответственность обратно. Что часто бывает очень непросто, так как хватка опытной «Жертвы» во многом подобна хватке бульдога – вцепившись в кого-либо, она не мытьем так катаньем, но добивается своего. Читать дальше «Про «выход» из «треугольника Карпмана»»

Высшая ступень аутогенной тренировки (АТ-2)

Классическая высшая ступень аутогенной тренировки — АТ-2.

Иоган Шульц считал вторую ступень AT наиболее важной для овладения психическими процессами, создания нужного эмоционального фона. Классическая высшая ступень AT состоит из семи основных упражнений каждое из которых можно осваивать независимо друг от друга. Освоивший высшую ступень AT овладевает возможностью вызывать и удерживать перед своим мысленным взором образы и картины, абстрактно интуитивно мыслить, многократно увеличивает свои творческие возможности. Читать дальше «Высшая ступень аутогенной тренировки (АТ-2)»

Первая ступень аутогенной тренировки (АТ-1)

Первую ступень AT проще осваивать через комбинацию стандартных упражнений. Здесь дана комбинация первых четырех стандартных упражнений. Цель этой комбинации добиться максимального расслабления мышц.

Как правило, до того как приступить к выполнению этого упражнения нужно принять удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку: «Я успокаиваюсь и расслабляюсь», Затем конкретно, по частям, производится расслабление тела с направлением внимания на те части тела, которые расслабляются. Читать дальше «Первая ступень аутогенной тренировки (АТ-1)»

Про аутогенную тренировку

Аутогенная тренировка (АТ) — активный метод психотерапии, психогигиены и психопрофилактики, который повышает возможности организма.

AT разработана в 1932 году немецким врачом И. Г. Шульцем, на основе его наблюдений за своими пациентами, которых он лечил при помощи гипноза. Шульц заметил, что пациенты без его помощи могут входить в то состояние покоя, расслабленности, частичного и полного сна, которое он вызывал у них обычно при помощи гипноза. Читать дальше «Про аутогенную тренировку»

Как самостоятельно порузиться в транс? (продолжение…)

Просто отправьтесь ненадолго куда-нибудь, где вас ничто не побеспокоит, присядьте или прилягте и устройтесь поудобнее. Затем, когда вы будете готовы, закройте глаза и расслабьтесь. Читать дальше «Как самостоятельно порузиться в транс? (продолжение…)»

Как самостоятельно порузиться в транс?

Очень простой способ, основанный на феномене транса под названием «тремор век» (мелкие подрагивания век).

  1. Принимаем удобную позу (сидя и лежа).
  2. Закатываем глаза максимально вверх, при этом не поднимая голову. Можно найти (или заранее нарисовать) какую нибудь контрастную точку, на которую будем смотреть.
  3. Удерживаем глаза в таком состоянии примерно минуту.
  4. Продолжая смотреть вверх, начинаем очень медленно закрывать глаза. В какой-то момент верхнее веко начнет дрожать (маленькие, очень быстрые подрагивания).
  5. Задача состоит в том, чтобы смотря вверх, немного открывая и закрывая глаза, сохранять постоянный тремор век.
  6. Через небольшое время (обычно десятки секунд) в теле возникнет вполне характерное ощущение, хорошо знакомое по состоянию «дермоты» или по моментам «засыпания / просыпания».

Все… вы уже в состоянии транса средний глубины … «вторая стадия, первая ступень» по Каткову.

Про «пальцевый сигналинг» во времена «Дикого Запада»…

Во времена колонизации Дикого Запада в Америке, на этом самом Диком Западе подвязался бродячий проповедник, которого звали Александр Доуви, он зарабатывал себе на хлеб насущный весьма оригинальным способом — изобличал насильников, грабителей, убийц и разных прочих преступников. У него была своя, хорошо отработанная метода.

Делал он это так… Читать дальше «Про «пальцевый сигналинг» во времена «Дикого Запада»…»