Измеряем стресс…

Перед тем, как начинать снижать уровень накопленного стресса, полезно измерить, а какой он, этот уровень…

Холмс и Рэй создали шкалу, отражающую влияние тех или иных событий на наш организм. Каждому событию присвоено определенное количество баллов. Если посчитать баллы за события последнего года, можно оценить свой уровень стресса.

Измеряем стресс: Шкала стрессов Холмса и Рея

100 — Смерть супруга
73 — Развод
63 — Смерть близкого члена семьи
53 — Личная травма или болезнь
50 — Женитьба
47 — Увольнение с работы
45 — Примирение с супругом
45 — Уход на пенсию
45 — Изменение здоровья члена семьи
40 — Беременность
39 — Сексуальные осложнения
39 — Прибавление семейства
39 — Изменение рабочего статуса
38 — Изменение финансового статуса
37 — Смерть близкого друга
36 — Изменение профиля работы
35 — Изменение количества конфликтов с супругом
31 — Солидная закладная или ссуда
30 — Приближающаяся плата закладной или ссуды
29 — Изменение обязанностей на работе
29 — Сын или дочь уходят из дома
29 — Конфликты с родственниками, своими или супруга
26 — Выдающееся личное достижение
26 — Супруг начинает или перестает работать
26 — Начало или окончание школы
25 — Изменение условий жизни
24 — Изменение жизненных привычек
23 — Неприятность с начальством
20 — Изменение часа или условий работы
20 — Смена места жительства
20 — Смена учебного заведения
19 — Смена привычек отдыха
19 — Изменение религиозных привычек
18 — Изменение социальных привычек
16 — Изменение привычек сна
15 — Изменение числа семейных праздников
15 — Изменение привычек в еде
13 — Отпуск
13 — Рождество
11 — Незначительное нарушение закона

До 150 баллов — низкий уровень стресса, 150-300 баллов — средний, больше 300 — высокий, пора что-то предпринимать.

Высокий балл по «Холмсу-Рею» это не есть плохо, это только значит, что стоит обратить внимание на «обслуживание» собственного организма. Если вы будете регулярно расслабляться любым, из известных вам и комфортных для вас, способом, то этот стресс будет просто «переработан» организмом и все. Дело в том, что за стрессом всегда должна следовать глубокая релаксация. Это нормальный биологический механизм, одинаково работающий у людей и животных.
[catlist name=стресс conditional_title=»Другие полезные статьи» orderby=date excludeposts=this]