Руки — «регуляторы настроения»

Как часто вы хотели быстро изменить свое настроение, собственное эмоциональное состояние? Немного взбодриться или слегка успокоится… Поднять себе настроение или чуть-чуть взгрустнуть…

Можно ли самостоятельно регулировать свое настроение? Да, это возможно. И я хочу предложить вам очень надежную авторскую методику регулирования собственного эмоционального состояния «Руки — регуляторы настроения».

Руки — «регуляторы настроения»: Баланс.

Встаем, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Обращаем внимание на положение кистей рук, куда они развернуты. Проворачиваем кисти рук в нейтральное положение — ладони обращены к ногам, плоскость ладоней перпендикулярна фронтальной плоскости тела.

Руки остаются «висеть» вдоль тела, мы только вращаем кисти. Не сгибаем в суставе, а именно вращаем. Потом может захотеться немного отвести руки назад и отодвинуть их от туловища или, наоборот, свести руки вперед и слегка прижать их к туловищу. Пальцы все время направлены вниз, держим кисть, как «плоскую лопатку», поворачивая ее вокруг оси, все суставы руки и пальцев полностью распрямлены.

Это положение соответствует «нейтральному» эмоциональному состоянию.

Если 3-5 минут сохранять такое положение рук, при этом немного меняя позу тела в сторону большего удобства, тело также примет «нейтральное» положение. А вслед за телом и эмоциональное состояние также станет «нейтральным».

Руки — «регуляторы настроения»: Радость.

Встаем, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Проворачиваем кисти рук в нейтральное положение. А теперь из нейтрального положения поворачиваем кисти рук, так, чтобы ладони как бы смотрели вперед. Мы как бы раскрываем руки, одновременно расправляя плечи.

Чем сильнее мы разворачиваем кисти рук, тем более «радостное» настроение мы создадим. Экстремально сильный разворот рук, приводит к эффекту, схожему с приемом напитков-«энергетиков».

Если 3-5 минут сохранять такое положение рук, при этом немного меняя позу тела в сторону большего удобства, тело также примет «радостное» положение. А вслед за телом и эмоциональное состояние также станет «радостным» и «энергичным».

Руки — «регуляторы настроения»: Грусть.

Встаем, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль туловища. Проворачиваем кисти рук в нейтральное положение. А теперь из нейтрального положения поворачиваем кисти рук, так, чтобы ладони как бы смотрели назад. Мы как бы закрываем руки, одновременно сутуля плечи.

Чем сильнее мы сворачиваем кисти рук, тем более «грустное» настроение мы создадим. Экстремально сильный поворот рук, приводит к эффекту, схожему с приемом снотворного.

Если 3-5 минут сохранять такое положение рук, при этом немного меняя позу тела в сторону большего удобства, тело также примет «грустное» положение. А вслед за телом и эмоциональное состояние также станет «грустным» и «сонным».

Руки — «регуляторы настроения»: Ускоряем процесс изменений.

После некоторой тренировки, сначала отпадает необходимость принимать нейтральное положение. А затем, вместо 3-5 минут, будет достаточно 30-60 секунд. После этого, можно начать применять эти приемы из положений сидя и лежа или в движении.

Высший пилотаж, это совершая микроповороты кистей рук из любого положения тела, в том числе и в движении, произвольно, за 10-15 секунд менять собственное эмоциональное состояние.

Вот и все.

[catlist name=стресс conditional_title=»Другие полезные статьи» orderby=date excludeposts=this]