Состояние сознания человека состоит из трех «частей»: мыслей, ощущений и эмоций.
В каждый момент времени у нас есть одна мысль, мы чувствуем один набор телесных ощущений и испытываем одну эмоцию. Эта комбинация и есть наше «мгновенное» состояние сознания.
Обычно мы меняем свое состояние сознания примерно 10 раз в секунду. Однако, иногда, мы как бы «залипаем» в одном состоянии, и ничего с этим не можем поделать…
И тогда…
Мы садимся за стол, берем ручку и бумагу и, сначала, записываем ту мысль которая крутится у нас в голове. Потом мы описываем свои телесные ощущения, которые присутствуют в этот момент. И, в конце, мы пишем название той эмоции, которую испытываем в текущий момент. Вместо названия эмоции можно просто написать что хочется в настоящий момент.
И все, состояние сознания поменялось. Записав мысль мы завершили ее жизненный цикл и она изменилась. Обратив внимание на свои телесные ощущения, мы сменили состояние ЦНС и, вслед за этим, ощущения изменились. А осознав эмоцию (или желание) мы обнаружили ее несоответствие изменившимся мыслям и ощущениям. И тогда эмоция меняется, приходит в соответствие с новым состоянием сознания.
Маленькое замечание: порядок важен — «мысль, ощущения, эмоция», равно как и наличие всех трех действий.
Небольшое дополнение: После 3-5 использований можно уже не записывать, а просто проговаривать вслух. А раза поле 10-го можно проговаривать «беззвучным шепотом». Главное чтобы артикуляция присутствовала.
P.S. Эта заметка описывает дополненный и расширенный вариант техники, разработанной и опубликованной в 2009 году. Технология проверенная временем!
Маленький секрет.
После 3-5 использований можно уже не записывать, а просто проговаривать вслух. А раза поле 10-го можно проговаривать «беззвучным шепотом».
Главное чтобы артикуляция присутствовала. 😉
Миша, не мог бы Ты кратко пояснить, почему важен порядок — мысль, ощущение, эмоция. Имеет ли это отношение к скорости их проявления? или дело в другом?
Да, Илья, это определяется именно порядком возникновения составляющих. Мы просто воспроизводим естественный порядок событий про смене состояний сознания человека.
Михаил, но это же состояние потом опять измениться…. Проблема то не ришится таким способом.
Это просто обман самого себя…. ((((
Да, Маргарита, это состояние действительно изменится. Данный метод лишь предоставляет «передышку», дает человеку возможность «взять себя в руки».
Миша, у меня вопрос маленький есть. в технике беседы с негативным (как правило) ощущением тела (в рамках психосоматического подхода), ощущением, которое человека беспокоит, и от которого он хочет избавиться, — мы задаем вопрос своему ощущению в надежде получить образ либо ощущение в ответ.
здесь тот же вариант: то есть предполагается, что если у человека неприятное ощущение, то мысли (о той боли, с которой ощущения связаны) вертятся на поверхности? надеюсь, я понятно сформулировал вопрос.
то есть, предполагается, что человек уже знает, ПОЧЕМУ вознило это ощущение, нужно лишь к нему обратиться.
мне представилось просто, что перед болью, например, или во время нее, у человека совершенно определенный поток мыслей в голове, и, наверняка, он связан с этой болью.
прав я или нет?